가장 추천하는 입문 시기는 생후 4개월 ~ 6개월 사이입니다. 이 시기에는 아기의 밤낮 구분이 확실해지고 멜라토닌 분비가 왕성해져 생체 리듬을 잡기 수월합니다. 몸무게가 6kg 이상이 되고 생리적 밤수 끊기가 가능해지는 단계이므로 가장 성공률이 높습니다.
Q. 수면 교육 중 아기가 너무 심하게 울면 어떻게 대처해야 하나요?+
아기의 울음은 새로운 수면 환경이나 연관을 받아들이기 싫어하는 일종의 의사소통입니다. 무작정 울게 방치하는 것(과거의 독한 수면교육 방식)은 지양하고, 퍼버법이나 안눕법에 정해진 진정 주기(시간 간격)를 따라 방에 들어가 아기를 안심(안아주거나 토닥이기)시켜 주셔야 합니다. 소리가 자가 진정 단계로 잦아드는지 각성되는지 세심히 체크해 주세요.
Q. 밤수 끊기와 수면 교육은 동시에 진행해야 하나요?+
네, 입면 시에 젖이나 젖병을 물고 잠드는 습관(젖물잠 잠연관)이 있는 아기라면 수면 교육 시작과 함께 밤수 또한 점진적으로 끊어주셔야 효과가 있습니다. 아기가 새벽에 깨는 가장 흔한 이유가 최초 입면 시 물고 자던 젖이 없어져서 잠 연장을 못 하기 때문입니다.
Q. 낮잠 칼잠(30분~40분) 현상은 어떻게 극복할 수 있나요?+
아기들의 낮잠 1주기는 약 30~45분입니다. 낮잠 주기를 연장하지 못하는 것은 대개 낮 시간대 각성 텀(깨어있는 시간)이 맞지 않아 압박이 부족하거나, 방안에 빛(암막커튼 미흡) 또는 소음이 흘러 들어와 얕은 수면기일 때 완전히 깨어나기 때문입니다. 암막 환경을 갖추고 아기가 깰 타이밍 직전에 미리 가볍게 쉬닥(쉬- 소리와 토닥임)을 대기하여 잠을 연장시켜주는 연습을 진행하셔야 합니다.
Q. 수강 기간 및 기기 제한 규정은 어떻게 되나요?+
김주하 아기수면연구소의 온라인 아카데미 강의는 구매하신 계정당 최대 3대의 수강 기기(PC, 태블릿, 모바일 등) 등록으로 제한됩니다. 수강생 로그인 시 해당 기기들이 자동 등록되며, 3대 초과 시 마이페이지에서 관리자에게 기기 리셋 승인 요청을 하실 수 있습니다.
